fbpx
Διατροφή Υγεία

7 σνακ με πρωτεΐνη για κάθε στιγμή της ημέρας

7 σνακ με πρωτεΐνη για κάθε στιγμή της ημέρας

Οι πρωτεΐνες είναι αζωτούχες ενώσεις που αποτελούνται από αμινοξέα.

7 σνακ με πρωτεΐνη για κάθε στιγμή της ημέρας

Ανήκουν στα βασικά μακροθρετπικά συστατικά (μαζί με τους υδατάνθρακες και το λίπος) και αποδίδουν ενέργεια ίση με 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον άνθρωπο. Αποτελούν βασικό συστατικό του μυϊκού ιστού ενώ επιτελούν βασικές λειτουργίες στον οργανισμό.

Ο οργανισμός μας δεν χρησιμοποιεί σε μεγάλο βαθμό πρωτεΐνες ως καύσιμο, εκτός από συγκεκριμένες συνθήκες, προτιμά τους υδατάνθρακες και το λίπος.

Πραγματοποιείται όμως συνεχώς σύνθεση, διάσπαση και μετατροπή πρωτεϊνών στο σώμα, ενώ η περίσσεια τους αποβάλλεται με τη μορφή μιας ουσίας, που ονομάζεται ουρία.

Η πρωτεΐνη προκαλεί μεγαλύτερο κορεσμό σε σχέση με τους υδατάνθρακες και το λίπος και σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως μία σαλάτα) μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε πιο εύκολα μία δίαιτα.

Δείτε πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης θα πάρετε από 50 γραμμάρια της κάθε μιας από τις 7 παρακάτω τροφές:

1643647585079-96150022-giaourti.jpg
Γιαούρτι: 5 γραμμάρια

7 σνακ με πρωτεΐνη για κάθε στιγμή της ημέρας
Τυρί cottage: 5,5 γραμμάρια

1643644412028-751216077-augo.jpg
Βραστό αυγό: 6,5 γραμμάρια

tonos.jpg
Τόνος: 11,5 γραμμάρια

1643646459603-72498235-cheddar.jpg
Τυρί cheddar: 12,5 γραμμάρια

65864c66-solomos-sandwich.jpg
Καπνιστός σολομός: 9 γραμμάρια

7 σνακ με πρωτεΐνη για κάθε στιγμή της ημέρας
Φυστικοβούτυρο: 11,5 γραμμάρια