Διατροφή

Κρεατίνη για αύξηση μυϊκής μάζας: Τι πρέπει να γνωρίζετε (video)

Κρεατίνη για αύξηση μυϊκής μάζας: Τι πρέπει να γνωρίζετε (video)

Η κρεατίνη είναι ουσία που παράγεται κυρίως στο ήπαρ και κατόπιν μεταφέρεται σε όλο το σώμα, όπου χρησιμοποιείται σαν πηγή ενέργειας για τη δραστηριότητα των μυών.

Αφού φτάσει στους μύες, ένα μέρος της κρεατίνης μετατρέπεται αυτόματα σε κρεατινίνη.

Η ποσότητα της κρεατίνης και της κρεατινίνης εξαρτάται από την μυϊκή μάζα. Έτσι οι άνδρες συνήθως έχουν υψηλότερα επίπεδα από τις γυναίκες.

Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών (κρέας, αυγά, ψάρια, γαλακτοκομικά), καθώς και τα συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνη ή κρεατίνη προκαλοούν αύξηση της κρεατινίνης στο αίμα.

Η κρεατίνη είναι διαθέσιμη στην αγορά σαν συμπλήρωμα διατροφής.

Αν παίρνετε κρεατίνη, τα επίπεδα κρεατινίνης σας μπορεί να είναι υψηλότερα απ’ ότι αν δεν παίρνετε συμπλήρωμα κρεατίνης.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι συμβαίνει σε όσους λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες κρεατίνης για την αύξηση της μυικής μάζας:

Πηγή: Body Hub