Υγεία

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια, που χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης.

Αυτό προκύπτει είτε λόγω μειωμένης έκκρισης ινσουλίνης, είτε λόγω ελάττωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη.

Σε κάθε περίπτωση ο διαβήτης μπορεί να εξελιχθεί σε μια επικίνδυνη για την ζωή πάθηση, που μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, βλάβες στα νεύρα, νεφρική νόσο, στυτική δυσλειτουργία κ.α.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο.

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Δεν τρώνε σχεδόν ποτέ έτοιμα γεύματα, αλλά προτιμούν το σπιτικό φαγητό.

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Το πρωινό τους γεύμα δεν περιέχει τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά πηγές πρωτεΐνης, φυτικών ινών και καλών λιπαρών.

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Φροντίζουν να γυμνάζονται τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και μάλιστα η άσκηση που προτείνουν είναι η αερόβια.

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Μετρούν το σάκχαρο τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθούν.

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, που περιορίζουν την απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Διαβήτης: 6 κανόνες που ακολουθούν οι διαβητολόγοι για να μειώσουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Επιλέγουν να καταναλώνουν τα φρούτα ολόκληρα αντί να πίνουν χυμούς. Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων, ιδιαίτερα των διαφόρων ειδών μούρων, των σταφυλιών και των μήλων, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

 Πηγή: Reader’s Digest