Διατροφή Υγεία

Λιγούρα για γλυκό: 6 απλοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε (εικόνες)

Επίδομα ανάσα 720 ευρώ!

Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε κάθε γλυκό πειρασμό που βρίσκεται γύρω σας, μην ανησυχείτε δεν είστε οι μόνοι.

Παρά το ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και κοιμάστε αρκετά οι λιγούρες για γλυκό αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ο μεταβολισμός δεν λειτουργεί σωστά και δεν απελευθερώνει αρκετή ενέργεια από τις τροφές. Έτσι οι λιγούρες για γλυκό είναι το πιο συνηθισμένο σήμα που στέλνει ο οργανισμός ζητώντας ενέργεια.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί 6 απλούς τρόπους για να μειώσετε την επιθυμία για ζάχαρη μέσα στην ημέρα.

Λιγούρα για γλυκό: 6 απλοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε (εικόνες)

Για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα, ρυθμίστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε με το να τρώτε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό μια ώρα μετά που θα ξυπνήσετε και να μην παραλείπετε γεύματα μέσα στην ημέρα.

Λιγούρα για γλυκό: 6 απλοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε (εικόνες)

Προσθέστε σε κάθε γεύμα πρωτεΐνη και καλά λιπαρά και αποφύγετε τις τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες.

Λιγούρα για γλυκό: 6 απλοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε (εικόνες)

Εάν η επιθυμία σας για γλυκό είναι μεγάλη, επιλέξτε υγιεινές εναλλακτικές, όπως είναι οι σπιτικές μπάρες δημητριακών με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα.

Λιγούρα για γλυκό: 6 απλοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε (εικόνες)

Προσθέστε στη διατροφή σας λαχανικά με γλυκιά γεύση, η κατανάλωση των οποίων θα μετριάσει την επιθυμία σας για γλυκό. Η γλυκοπατάτα, η κίτρινη κολοκύθα, τα καρότα και τα παντζάρια είναι ορισμένα από αυτά που αξίζει να δοκιμάσετε.

Λιγούρα για γλυκό: 6 απλοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε (εικόνες)

Αντιμετωπίστε το άγχος και τις συναισθηματικές διακυμάνσεις που σας οδηγούν στην…πόρτα του ζαχαροπλαστείου. Μελέτες αναφέρουν ότι ο βασικότερος λόγος που οι περισσότεροι υποκύπτουν στις λιγούρες για γλυκό είναι το άγχος και η κακή ψυχολογία. Αναζητήστε διαφορετικές εναλλακτικές, προκειμένου να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση, προτού εξελιχθεί σε υπερφαγία.

Λιγούρα για γλυκό: 6 απλοί τρόποι για να την καταπολεμήσετε (εικόνες)

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας και προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα στην ημέρα, ώστε να βελτιώσετε τη διάθεση και την ενέργειά σας.

\