Υγεία

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

O σίδηρος είναι απαραίτητος για την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και για τη δράση ορισμένων ενζύμων που παίρνουν μέρος στην διαδικασία παραγωγής ενέργειας.

Αποθηκεύεται στους ιστούς κυρίως με την μορφή της φεριτίνης, απορροφάται από την τροφή στο λεπτό έντερο και περνά στο αίμα και στον μυελό των οστών. Εκεί χρησιμοποιείται στην παρασκευή αιμοσφαιρίνης, η οποία ενσωματώνεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Ο σίδηρος που υπάρχει στις τροφές είναι είτε αιμικός (σίδηρος ζωικής προέλευσης) είτε μη αιμικός(σίδηρος κυρίως φυτικής προέλευσης).

Δείτε στη gallery που ακολουθεί 10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Η έλλειψη οξυγόνου προκαλεί διεύρυνση των μυών (με πιο εμφανή τον μυ της γλώσσας) και πόνο.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί μείωση στον αριθμό και το μέγεθος των ερυθρών αιμοσφαιρίων, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο χλωμό.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Αδύναμα νύχια που σπάνε και τριχόπτωση.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Η έλλειψη σιδήρου μεταβάλλει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και δυσκολεύει την κυκλοφορία του οξυγόνου στα όργανα.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Η ανεπάρκεια σιδήρου επηρεάζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και σας κάνει επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να νιώθετε συχνά τα άκρα σας κρύα και παγωμένα.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Νιώθετε συχνά μούδιασμα στις παλάμες και στα πέλματα.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Λαχανιάζετε πολύ εύκολα ακόμα και μετά από μερικά βήματα.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Είστε συνεχώς κουρασμένοι και νιώθετε ατονία.

10 ενδείξεις ότι έχετε έλλειψη σιδήρου (εικόνες)

Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία, συχνές ζαλάδες και πονοκεφάλους.

Πηγή: Reader’s Digest