Υγεία

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Ως αυχενικό σύνδρομο χαρακτηρίζουμε μια σειρά δυσλειτουργιών στην περιοχή του αυχένα που προκαλούν πόνο, δυσκαμψία, ζαλάδες, μουδιάσματα κ.α.

Ο αυχένας αποτελεί ένα κομβικό σημείο, όπου αγγεία, νεύρα, ιστοί και οστά συναντιούνται και συντελούν στην αιμάτωση, στη νεύρωση του εγκεφάλου και των άνω άκρων, στη στήριξη του κεφαλιού, στις κινήσεις της καθημερινότητας, καθώς και στη σωστή λειτουργία της αναπνοής, της κατάποσης και πολλών άλλων λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού.

Έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι 7 στους 10 μπορεί να εμφανίσουν πόνο στον αυχένα κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Τα 7 πρώιμα συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου είναι:

1. Μυϊκός πόνος
2. Μυϊκές συσπάσεις
3. Κεφαλαλγία
4. Αρθριτικός πόνος
5. Νευρικός πόνος
6. Αντανακλαστικός πόνος σε άλλα σημεία (χέρι, ώμος, δάκτυλα)
7. Οστικός πόνος

Οι αιτίες πρόκλησης μπορεί να είναι το στρες, ο κακός ύπνος (ποιοτικά και ποσοτικά), χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις, η κακή στάση σώματος και η άρση φορτίων.

Για την αποφυγή των συμπτωμάτων, οι ειδικοί προτείνουν τα εξής:

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Να κοιμάστε καλά το βράδυ

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Αναγνωρίστε τα όρια σας όσον αφορά στα σωματικά και στα ψυχικά φορτία

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Μην χρησιμοποιείτε παραπάνω μαξιλάρια

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Εάν φοράτε γυαλιά, κάνετε τακτικά οφθαλμολογικό έλεγχο

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Κάνετε τις αναγκαίες εργονομικές αλλαγές

Αυχενικό σύνδρομο: 6 τρόποι πρόληψης (εικόνες)

Μην παραμένετε σε ίδια θέση για πολλή ώρα και προσπαθήστε να ασκείστε όσο πιο τακτικά μπορείτε