Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού προκαλούνται όταν εισέρχονται στο ουροποιητικό σύστημα βακτήρια, επηρεάζοντας τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη ή την ουρήθρα.
Όλοι μπορούν να αναπτύξουν λοίμωξη του ουροποιητικού, είναι όμως συχνότερη στις γυναίκες προκαλώντας επώδυνη ούρηση και άλλα ενοχλητικά συμπτώματα.
Δείτε ποια μέτρα μπορείτε να λάβετε για να προλάβετε και να μειώσετε τον κίνδυνο επανεμφάνισης λοιμώξεων του ουροποιητικού.
Ούρηση μετά το σεξ: Είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους πρόληψης μιας λοίμωξης του ουροποιητικού. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε την ανάγκη να ουρήσετε, είναι σημαντικό να το κάνετε προκειμένου να απομακρυνθούν τυχόν βακτήρια. Είναι επίσης σημαντικό να πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα, κάθε 2-3 ώρες, καθώς η παραμονή των βακτηρίων στην ουρήθρα προκαλεί τον πολλαπλασιασμό τους. Μην ξεχνάτε να σκουπίζεστε από μπροστά προς τα πίσω και όχι το αντίστροφο, καθώς είναι πιθανότερο να μεταφερθούν βακτήρια, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοίμωξης.
Αποφεύγετε καφεΐνη και αλκοόλ: Και οι δύο ουσίες ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη, γεγονός που δεν βοηθά στην αντιμετώπιση πιθανής λοίμωξης. Εκτός από τον καφέ, αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά.
Μην μένετε με υγρά ρούχα: Το ζεστό και υγρό περιβάλλον ευνοεί την υπερανάπτυξη βακτηρίων. Είναι σημαντικό να βγάζετε πάντα τα βρεγμένα ρούχα, π.χ. μαγιό ή ρούχα με ιδρώτα. Επιλέγετε άνετα, βαμβακερά εσώρουχα που «αναπνέουν» και αποτρέπουν τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
Τηρείτε τους κανόνες υγιεινής: Όσο πιο καθαροί είναι οι δύο σύντροφοι, τόσο αποφεύγεται ο κίνδυνος λοίμωξης του ουροποιητικού. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα υπερβολικά σωματικά υγρά (σάλιο), αλλά και σπερματοκτόνα, λιπαντικά κλπ. Οτιδήποτε έρχεται σε επαφή με την περιοχή των γεννητικών οργάνων πρέπει να είναι καθαρό.
Βιταμίνη C: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C ή η λήψη συμπληρωμάτων αποτρέπει την υπερανάπτυξη βακτηρίων, επειδή δημιουργεί όξινο περιβάλλον στα ούρα. Οι ειδικοί συστήνουν την πρόσληψη τουλάχιστον 75mg βιταμίνης C καθημερινά.
Πηγή: Reader’s Digest