Η Αγιουρβέδα είναι μια πρακτική που εστιάζει στην ισορροπία του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος.
Η λέξη «Αγιουρβέδα» σημαίνει «η επιστήμη ή η γνώση της ζωής». Πρόκειται για μια ολιστική προσέγγιση ως προς την υγεία και την ευημερία η οποία εστιάζει στην ισορροπία του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος. Αυτή η αρχαία φιλοσοφία που προέρχεται από την Ινδία δεν αφορά μόνο το τι τρώμε ή το πόσο κινούμαστε αλλά τη δημιουργία ενός τρόπου ζωής που προάγει συνολικά την ευεξία μέσω καθημερινών συνηθειών. Οι αρχές της, μας προτρέπουν να παίρνουμε συνειδητές αποφάσεις, να τιμούμε το σώμα μας και να αναπτύσσουμε συνήθειες που ταιριάζουν με την μοναδική μας σύσταση.
Ποιες βασικές πρακτικές περιλαμβάνει;
Αγιουρβέδα: Επιβραδύνουμε και ακούμε το σώμα μας
Η καθημερινή ρουτίνα της Αγιουρβέδα περιλαμβάνει συγκεκριμένες πρακτικές που προορίζονται να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας. Αυτές περιλαμβάνουν:
– Πολύ πρωινό ξύπνημα και αφιέρωση λίγων λεπτών στην εξάσκηση της ευγνωμοσύνης.
– Καλή ενυδάτωση το πρωί αλλά και καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.
– Αυτομαλάξεις πριν από το ντους για θρέψη του δέρματος και χαλάρωση των μυών.
– Ασκήσεις αναπνοής. Η βαθιά, συνειδητή αναπνοή βοηθά να το μυαλό να ηρεμήσει. Γενικά, πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι εν λόγω ασκήσεις, είναι γνωστές για την ικανότητά τους να μειώνουν το άγχος και την ψυχική ένταση.
– Ήπιες μορφές άσκησης, όπως η γιόγκα και το περπάτημα ώστε το σώμα να παραμένει ευλύγιστο και ο νους καθαρός.
– Απόλαυση των γευμάτων σε ένα ήρεμο, χωρίς περισπασμούς περιβάλλον και κατανάλωση εποχιακών, φρέσκων τροφών με ισορροπία στις γεύσεις (γλυκιά, αλμυρή, ξινή κλπ.). Η Αγιουρβέδα ενθαρρύνει επίσης τη χρήση βοτάνων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Βότανα όπως το τζίντζερ και η κουρκουμίνη θεωρούνται ενισχυτικά για την υγεία του οργανισμού.
– Καλή ξεκούραση με επαρκή και ποιοτικό ύπνο.
– Περιποίηση για υγιές δέρμα με τη χρήση φυσικών συστατικών.
– Η Αγιουρβέδα δίνει μεγάλη σημασία στην ενσυνειδητότητα (mindfulness). Είτε τρώμε, είτε αθλούμαστε, είτε χαλαρώνουμε, είναι σημαντικό να είμαστε πλήρως παρόντες στη στιγμή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της πέψης και στη γενική ευημερία.
Οι περιορισμοί
Η Αγιουρβέδα είναι ένα συνεχώς εξελισσόμενο ταξίδι και κανείς, μπορεί να συνεχίσει να μαθαίνει και να προσαρμόζει τις πρακτικές της καθώς τις ενσωματώνει στη ζωή του, με τη βοήθεια βιβλίων ή με την παρακολούθηση μαθημάτων.
Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος και συνέπεια. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειωθεί πως ενώ πολλές πτυχές της Αγιουρβέδας έχουν υποστηριχθεί από παραδοσιακή εμπειρία, οι επιστημονικές έρευνες για κάποιες πρακτικές ή θεραπείες μπορεί να είναι περιορισμένες. Γι’ αυτό, και δεδομένου πως κάθε άτομο είναι μοναδικό, χρειάζεται πάντοτε μια εξατομικευμένη προσέγγιση και είναι απαραίτητο προτού ξεκινήσετε την οποιαδήποτε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, να συμβουλεύστε έναν ειδικό.
* Πηγή: Vita