Τα φρούτα είναι απαραίτητα στη διατροφή μας και πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο καθημερινό μας διατροφολόγιο.
Τα φρούτα είναι το Α και το Ω στη διατροφή μας. Ειδικοί εξηγούν στην εκπομπή «Όλα για τη Ζωή μας Vita» που προβλήθηκε σήμερα στο MEGA, γιατί πρέπει να εντάξουμε φρούτα στη διατροφή μας.
Φρούτα: Πόσο απαραίτητα είναι στη διατροφή μας
Τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά και έχουν συνδεθεί με την πρόληψη από καρδιοαγγειακά νοσήματα, ανέφερε η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος Δήμητρα Φραγκούλη. Μάλιστα τα φρούτα αποτελούν «ασπίδα» προστασίας για τον οργανισμό μας
Φρούτα: Ποια να επιλέγουμε στο διατροφολόγιο μας
Ιδιαίτερα, τα μούρα, τα cranberries, τα βατόμουρα και τα μύρτιλα βοηθούν στην υγεία της καρδιάς, τη ρύθμιση του σακχάρου, ενώ ο χυμός cranberries είναι ευεργετικός για το ουροποιητικό σύστημα.
Το ακτινίδιο περιέχει αντιοξειδωτικά και συμβάλει στη πρόληψη του άσθματος, έχει αντικαρκινική και αντιπηκτική δράση. Παράλληλα, ο χυμός του ροδιού είναι σημαντικός για την εντερική χλωρίδα και ταυτόχρονα έχει συνδεθεί και μελετηθεί για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης και την αποκατάσταση των μυϊκών πόνων από έντονη φυσική δραστηριότητα.
Τα φρούτα είναι χαμηλά σε λιπαρά και νάτριο και δεν περιέχουν χοληστερόλη. Έχουν, επίσης, πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά, που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετά.
Όσο πιο πολύχρωμο είναι το γεύμα σας, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά έχει. Το χρώμα ενός φρούτου μπορεί “να σας πει” ποια θρεπτικά συστατικά περιέχει.
Κόκκινα φρούτα
Περιέχουν άφθονες βιταμίνες Α και C, κάλιο και αντιοξειδωτικά.
Κεράσια
Κράνμπερι
Ρόδια
Σμέουρα
Κόκκινα μήλα
Κόκκινα σταφύλια
Φράουλες
Καρπούζι
Κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα
Είναι γεμάτα με βιταμίνη Α, βιταμίνη C και κάλιο.
Βερίκοκα
Φράπα
Μάνγκο
Πορτοκάλια
Παπάγια
Ροδάκινα
Αχλάδια
Ανανάς
Λευκά φρούτα
Περιέχουν κυρίως κάλιο.
Μπανάνες
Αχλάδια
Λευκά νεκταρίνια
Λευκά ροδάκινα
Πράσινα φρούτα
Περιέχουν πολύ κάλιο και βιταμίνη Κ, τα οποία κάνουν καλό στην πήξη του αίματος, την υγεία της όρασης και τα γερά οστά.
Αβοκάντο
Πράσινα μήλα
Πράσινα σταφύλια
Ακτινίδια
Limes (ναι, τα λεμόνια είναι φρούτα!)
Μπλε και μωβ φρούτα
Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτά τα φρούτα όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού, αλλά προάγουν επίσης την μνήμη, την υγιή γήρανση, την πέψη και την υγεία του ουροποιητικού συστήματος.
Βατόμουρα
Βακκίνια
Σύκα
Δαμάσκηνα
Μωβ σταφύλια
Σταφίδες